Conoce en qué consiste el Functional Training

A la hora de ir al gimnasio, muchas personas ya están aburridas porque pasaron por todos y cada uno de los sectores: musculación, spinning, localizada, clases grupales y running. Por otro lado, tenemos aquellas personas que no encuentran en un gimnasio una actividad que los motive, nada les gusta ni los entretiene.

Para todos ellos aquí les contamos de qué se trata el entrenamiento funcional, un nuevo método para se sientan bien, se vean mejor y diviertan al mismo tiempo.

Es un concepto de fitness que tiene conexión directa al grado de funcionalidad de los movimientos o actividades que realizamos al entrenar. Se trata de mejorar la capacidad funcional de las actividades individuales.

Comenzó en los años '90 como un método para entrenar a deportistas y una herramienta usada en la rehabilitación. Hoy en día el concepto se amplió e integra a cualquier persona que quiere ganar masa muscular, perder peso y sentirse más saludable.

Si eres de las muchas personas que se sienten aburridas tras ir al gimnasio y pasar por todos los sectores como musculación, spinning, clases grupales, running, entre otros; o quizá seas de aquellos que no encuentran una actividad motivadora en el centro de ejercicios; pues en cualquiera de los casos, te presentamos un interesante modo de entrenamiento, mismo que resulta más completo y funcional que las clases tradicionales, específicamente hablando del Functional Training.

El entrenamiento funcional, es un método que puede sentarte bien, haciendo que además de obtener grandes beneficios, puedas divertirte al ejercitarte. Este es un concepto de fitness que cuenta con conexión directa al grado de funcionalidad de los movimientos o actividades que realizas al entrenar, es decir, se trata de mejorar la capacidad funcional de las actividades individuales.

La diferencia fundamental entre un entrenamiento funcional y un entrenamiento convencional es que el primero no está orientado a la competición de ningún tipo sino que está fundamentalmente destinado a mejorar la salud y el bienestar general. Los entrenamientos clásicos solían centrarse en ejercicios aeróbicos generalizados sin tener en cuenta las necesidades concretas de las personas que los realizaban. Sin embargo, con el Entrenamiento Funcional, lo que buscamos en SHA es que cada huésped saque el máximo provecho a su cuerpo y a sus movimientos.

Este entrenamiento incorpora lo mejor de cada campo del fitness, teniendo en cuenta la fisiología y la biomecánica funcional del cuerpo humano, la neurociencia y las leyes físicas aplicadas a cada movimiento corporal. De este modo, los ejercicios se realizan a partir del estudio detallado del funcionamiento del cuerpo de la persona y sus condiciones individuales, con lo que permiten obtener resultados optimizados. Por ello, aunque se puede hacer en grupo, se recomienda llevarlo a cabo de forma individualizada con un entrenador personal.

De este modo, además de mejorar capacidades físicas como la fuerza, la velocidad o la resistencia, con el entrenamiento funcional también se trabajan otras capacidades importantes para nuestro día a día como la agilidad, la movilidad, la estabilidad, la coordinación o el equilibrio, corrigiendo también nuestra postura corporal.

Lo bueno de este tipo de ejercicios es que no se realizan con máquinas complejas sino que se pueden hacer con materiales mucho más sencillos (pelotas, mancuernas, cintas TRX, entre otros) sin ser por ello menos efectivos y que, además, resultan muy entretenidos para quienes los realizan.

¿CÓMO SE PRACTICA EL FUNCTIONAL TRAINING?

El Functional Training puede practicarse en cualquier parte, pues sólo necesitas algunos elementos y un profesor o instructor que pueda guiarte. Aunque debes tomar en cuenta que no todos los instructores están preparados para planificar esta metodología, debido a que requiere muchos conocimientos de biomecánica y neuromuscular.

Asimismo, el Functional Training puede practicarse en dos variantes, es decir, bien sea junto al entrenador en la sala de musculación o, también puede incluirse dentro de una clase. Cuando el formato es grupal, generalmente se realizan circuitos de 30 a 45 minutos.

VENTAJAS DEL FUNCTIONAL TRAINING

En una rutina tradicional, localizada o con máquinas, los únicos movimientos que realizas son: empujar o tirar. En una sesión de entrenamiento funcional, haces lo mismo, pero añadiendo giros, saltos, carrera, levantamientos, entre otros movimientos más variados. En pocas palabras, podemos decir que el Functional Training es una actividad más amplia.

Considerando que la mayor parte del tiempo puedes estar parado, en muchos ejercicios sueles entrenar acostado; pero con el Functional Training el entrenamiento se suele practicar de pie. De igual forma, es interesante aprender nuevos movimientos que mejoran tu motricidad.

Por si fuese poco, el entrenamiento funcional propone fortalecer los abdominales, el centro y las extremidades, debido a que en muchas ocasiones sólo se entrenan los abdominales, pero durante el día se necesita tener todo el grupo central fortalecido.

OBJETIVOS DEL FUNCTIONAL TRAINING

Como principal objetivo de este método, podemos decir que se trata de que sea ‘funcional’ para las personas. Se realizan movimientos que sirven para que el cuerpo sea más funcional, permitiendo tener una mejor calidad de vida.

En estos casos, el entrenador debe planificar sesiones globales, donde se entrena fuerza, equilibrio, velocidad, resistencia, agilidad, energía, movilidad y flexibilidad física. Considerando que estas tienden a ser cualidades que siempre debiesen ser estimuladas con el entrenamiento, lográndolo así con el Functional Training, mismo que si está practicado adecuadamente, puede convertirse en una gran herramienta para todos.

Asimismo, el entrenamiento funcional se encuentra enfocado en un objetivo relacionado con las actividades que realizas cotidianamente, siendo una actividad que integra diversos movimientos y, además de mejorar la masa muscular y tonificar, te brinda estabilidad y equilibrio, permitiendo mejorar la fuerza, postura, prevenir y rehabilitar lesiones, entre otras ventajas que hacen del Functional Training una actividad al alza en muchos lugares.