Ojo: no es lo mismo tomar agua que hidratarse

Todos sabemos que nuestro cuerpo necesita estar permanentemente hidratado, sin embargo, esto no se traduce necesariamente en tomar sólo agua sino que también dice relación con mantener una correcta proporción de ella en nuestro organismo, además del correcto balance de iones en el plasma sanguíneo. La recomendación del portal nunners.es indica que las personas deberían consumir diariamente 2 litros en el caso de las mujeres y 2,5 litros para hombres.

Según el portal, “el cuerpo humano está compuesto alrededor de un 60% de agua. Existe una constante pérdida de ésta, puesto que disipamos en forma de calor la energía producida por el metabolismo muscular, esto es, cuando practicamos ejercicio”. La sudoración es un mecanismo de termorregulación y una manera de disipar calor durante la práctica de cualquier actividad física, por lo que es de suma importancia reponer los líquidos eliminados durante nuestro entrenamiento.

Para comprobar cuánto líquido hemos perdido tras un entrenamiento podemos pesarnos justo antes de salir y al llegar (siempre sin ropa). Una pérdida de un 2% puede afectar en gran medida a nuestro rendimiento mientras que una pérdida de un 10% podría causarnos la muerte.