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Me amo - me cuido

Luis Rozas Mardones, psicólogo.

por Luis Rozas Mardones, psicólogo.

Si en estos momentos, tu cuerpo o mente, te está avisando que es necesario desconectarse, descansar o ponerles atención, y el desgaste es evidente, mostrándote más lento, con menos energía, desconcentrado, con dificultad para terminar la tarea o bien tu estado de ánimo no es de los mejores, pon mucha atención y no dejes pasar todas esas señales.

Comencemos, este camino de "autocuidado", identificando lo que estamos haciendo con nuestra energía vital. No es de extrañar que nuestros esfuerzos y talentos, se encuentren enfocados en procurar la felicidad ajena, postergando la propia, generando una ecuación incorrecta, que requiere cambio.

Entonces, te pregunto... ¿Qué te hace feliz?, ¿Cómo te gustaría descansar o relajarte?, estoy seguro que la respuesta a esas dos preguntas la tienes en la punta de la lengua, ahora te hago una tercera pregunta ¿Sí sabes qué te hace feliz, cómo descansar o relajarte, por qué no lo haces?, la solución puede estar al alcance de tus manos, pero las tienes ocupadas peleando batallas ajenas, da un giro porque tú te mereces todo lo bueno que haces por otros.

Estar mal y no querer reconocerlo, puede llevarte a realizar esfuerzos infructuosos o insuficientes, por eso es muy importante  cuidarte, dedicándote tiempo, sin culpa, ya que..."si no estás al 100% nunca podrás dar el 100%, a quien lo merece". Tú eres prioridad, no dártela, es un camino sin retorno, que llevará a alcanzar un triste 0%, pudiendo terminar en un hospital o en un cajón y sé que no es eso lo que quieres.

Administrar correctamente el tiempo y los recursos, es parte del autocuidado, te propongo escribir en una hoja en blanco, lo que estás haciendo cada día, por tramo horario y podrás visualizar objetivamente  qué parte de ti está quedando sin ser atendida. Este simple ejercicio, te ayudará a  poder lograr felicidad y relajo, tan necesario, no solo ahora, sino que todo el año;  cambia el plan y cambiarán los resultados.

El equilibrio que buscas, los puedes encontrar, regalándote tiempo de calidad;  entrega y recibe amor, come sano, hidrátate bien, haz actividad física o recreativa,  lee un buen libro, concreta ese encuentro, ríete mucho, rodéate de gente que te hace bien, cumple ese sueño, aprende algo nuevo y esencialmente, haz precisamente eso que sabes que te ayuda o te hace feliz...  ya basta de dejarlo para mañana, la felicidad es hoy.

Contrario a lo que se cree, vivir pegado a una pantalla, no ayuda en nada; sí es un aporte, el contacto con la naturaleza, ese sí es un gran aliado, poder respirar aire puro, estar tranquilo, contemplar el paisaje, apreciar la vida en todas sus formas, es grandioso, imagínate ahí, conectado con el entorno y contigo mismo... ¿Te pido un favor?, hazte ese regalo.

En el cierre, mención aparte tiene, dejar fluir tus emociones, cuándo...precisamente cuando llegan. Si no es posible expresarlas en ese instante, escribirlas sirve mucho, si tampoco se puede,  decirlas  en voz alta ayuda, incluso grabar un audio o un video y luego verlo, también puede servirte. Las emociones son herramientas de comunicación e interacción, no dejes nada adentro, todo lo que no necesitas, debe estar siempre afuera, quiérete y demuéstralo pensando más seguido en ti. No te postergues, tú sí vales, eres importante, comienza esta hermosa obra reconstructiva ahora, lograr tu mejor versión, si es posible. ¡¡Que tengas un maravilloso día!!

Luis Rozas Mardones, psicólogo

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