En el marco de una nueva versión de los Juegos Olímpicos que comenzaron ayer en la ciudad de París, Francia, el jefe médico del Team Chile, Dr. Alejandro Orizola, conversó con diario La Tribuna con el objetivo de dar a conocer el rol que juega la actividad física en la calidad de vida de las personas. Al respecto, relató que la Organización Mundial de la Salud (OMS) "define la actividad física como todo movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiere el consumo de energía".
El especialista es parte del evento que, cada cuatro años, congrega a numerosos deportistas provenientes de distintas partes del mundo y que, en esta oportunidad, competirán por una medalla entre el 26 de julio y el 11 de agosto.
Chile no es la excepción. En esta oportunidad, el Team Chile arribó a Paris con una delegación de 48 deportistas, lo que se ha convertido en un hito histórico ya que es la más numerosa sin contar a los atletas de deportes colectivos.
Este tipo de iniciativas bien puede traducirse en una fuente de motivación para que muchos niños y jóvenes se interesen en la práctica de algún deporte, entendiendo que la actividad física es crucial si lo que se desea es mantener un estilo de vida saludable.
El especialista sostuvo que, en el caso de los niños, lo recomendable es que realicen actividad física -como mínimo- 60 minutos diarios, mientras que en el caso de los adultos lo ideal es que sea tres veces a la semana, sumando un total de 150 minutos.
Respecto a cuáles son los factores que las personas deben considerar antes de comenzar a realizar actividad física, Orizola explicó que "es necesario contar con un chequeo médico previo que ayude a evitar lesiones o problemas a la salud la práctica deportiva. Asimismo, sumar una buena alimentación, contar con un equipamiento adecuado, realizar estiramiento antes y después del entrenamiento, mantenerse hidratado y buscar tiempos de descanso".
De igual forma, es fundamental acompañar la actividad física con una dieta balanceada; al respecto, el profesional aconsejó consumir carbohidratos, proteínas y grasas no procesadas ya que proporcionan mayor energía para el ejercicio y una buena salud.
"Cuando se realiza actividad física es necesario que el cuerpo consuma más energía (calorías) porque está trabajando más. La alimentación permite aumentar el rendimiento y entrenamiento; al no presentar la energía suficiente, es posible que haya un mal rendimiento, aumente las posibilidades de lesión y cansancio", explicó Orizola.
REALIDAD PAÍS
En torno a la situación país, el médico traumatólogo de Clínica Universidad de Los Andes relató que Chile es uno de los países que menos horas de ejercicio practica; es más, "algunos estudios nacionales sostienen que los jóvenes son el grupo más prevalentes en no realizar actividad física, seguido por los adultos y, luego, la población sobre los 70 años", puntualizó el jefe médico del Team Chile.
De acuerdo a datos de 2022, el Departamento de Estadísticas e Información de Salud (DEIS, MINSAL) muestra que el 22,44% de los niños y niñas menores de 6 años controlados en el sistema público de salud fue diagnosticado con sobrepeso y el 14,06% con obesidad.
Frente a esta realidad y considerando que -en la actualidad- hay cada vez más niños sedentarios y con problemas de sobrepeso y obesidad, la actividad física puede resultar una buena medida para revertir este escenario, acompañado de una alimentación balanceada.
Sin embargo, ¿cómo se puede incentivar el ejercicio en los más pequeños de la casa?
Al respecto, Orizola sostuvo que -lo primero- es conocer cuáles son sus gustos y buscar practicar deportes colectivos con amigos o familiares.
Además, es importante que logren "ver la actividad física como un hobby más que una obligación y dar cuenta de todos los beneficios que entrega su práctica, tales como el compañerismo, disciplina, puntualidad, perseverancia y autoestima. Por último, iniciar el entrenamiento de forma progresiva, escucharlo y entregarle opciones", puntualizó el jefe médico del Team Chile.
