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Pesadez en las piernas, cansancio y mareos son molestias comunes durante el embarazo, que pueden intensificarse en un ambiente caluroso, especialmente en el último trimestre del proceso. Por ello, es esencial adoptar medidas preventivas para evitar complicaciones y mejorar el bienestar de las futuras madres, más aún cuando nos estamos acercando a la época de calor, con termómetros que pueden alcanzar los 40 grados en enero y febrero en la zona centro sur del país.
El sistema vascular de las embarazadas está modificado para facilitar la gestación, lo que genera una presión arterial más baja que las hace propensas a mareos y desmayos, sobre todo durante los picos de calor.
"En todos los seres humanos, el calor provoca vasodilatación, lo que baja la presión arterial. Ahora, si ya tienes una presión más baja y le sumas el calor, es probable que te sientas peor", detalla la especialista.
Situaciones como la exposición prolongada al sol o estar en lugares cerrados y con poca ventilación pueden desencadenar episodios de lipotimia o desmayos, especialmente cuando las temperaturas superan los 28°C. "A partir de los 25°C, ya se pueden sentir efectos, pero el malestar aumenta considerablemente con temperaturas más altas", advierte Yakcich.
La Dra. Yakcich de la Clínica Universidad de los Andes ofrece una serie de recomendaciones para mitigar los efectos del calor:
1. Proteger la piel: Las hormonas del embarazo hacen que las mujeres sean más propensas a mancharse con el sol. "No olviden usar protección solar y evitar salir entre las 11:00 y las 15:00 horas, cuando el calor es más intenso", indica la especialista. Si es necesario salir, se sugiere usar ropa clara, suelta y gorro.
2. Hidratación constante: Beber abundante agua ayuda a evitar las bajas de presión. "Es importante llevar siempre una botella de agua al salir y mantenerse hidratadas durante el día", enfatiza la doctora.
3. Aliviar la hinchazón: "En las tardes, cuando las extremidades suelen estar más hinchadas, se recomienda reposar con las piernas elevadas, sumergir los pies en agua fría o tomar duchas refrescantes", sugiere Yakcich. Si es posible, meterse a una piscina también puede ser beneficioso.
4. Evitar lugares concurridos: En espacios como el metro, lo ideal es que las embarazadas vayan sentadas para prevenir desmayos. "Si comienzan a sentirse mareadas, deben acostarse, elevar las piernas, hidratarse y, si los síntomas persisten, acudir a urgencias", agrega.
5. Alimentación adecuada: Consumir alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, favorece la hidratación. "Evitar alimentos salados, como productos con mucha sal o soya, ayuda a prevenir la deshidratación", puntualiza.
- Las embarazadas tienen una presión arterial más baja, lo que las hace propensas a mareos y desmayos.
- Las temperaturas superiores a 28°C aumentan considerablemente el malestar.
- Hidratarse y evitar la exposición directa al sol son medidas esenciales.
- Consumir frutas y verduras ayuda a mantener la hidratación.
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