Los beneficios del patinaje sobre ruedas

El patinaje es un deporte que consiste en deslizarse por el suelo a través de unos patines colocados en los pies. Puede ser patinaje sobre hielo o patinaje sobre ruedas. Además a través de este tipo de actividad se pueden llevar a cabo otros deportes como el hockey. También está relacionado con el patinaje el skate, aunque en este caso no son patines lo que se lleva en los pies sino una especie de tabla con ruedas.

INICIOS DEL PATINAJE

Los inicios del patinaje sobre ruedas nada tiene que ver con el patinaje actual.

El 1733 se crearon los primeros patines sobre ruedas. Eran unos zapatos que estaban sobre unas ruedas metálicas, entonces Hans Brinker, su creador, no podía imaginar que a raíz de su idea iban a aparecer, el patinaje artístico, patinaje de velocidad, hockey línea y hockey sobre patines.

EL PATINAJE: DEPORTE AERÓBICO

El patinaje es un deporte que exige una perfecta combinación entre mente y cuerpo y a la vez una alta coordinación sensorio-motriz que compromete, desarrolla y agudiza el sentido del equilibrio, así como el manejo del espacio, de ahí a que en parte se trate de un deporte estrechamente vinculado con el aeróbic.

El patinaje es un deporte que consiste en deslizarse sobre una superficie regular mediante unos patines colocados en los pies. Es conocido como un deporte aeróbico porque requiere de ritmos constantes de oxigeno pero también anaeróbico por la necesidad de explosión en un momento dado en las pruebas cortas.

Además, es una mezcla de fuerza, habilidad y resistencia, en el que es muy importante la acción de los músculos y las articulaciones para dar los movimientos de flexión y extensión.

BENEFICIOS DEL PATINAJE

Este es un deporte que divierte y que a la vez tiene muchos beneficios que pueden ser aprovechados tanto por niños como por adultos. Entre los principales beneficios del patinaje tenemos: que ayuda a fortalecer las piernas, mejorando el tono muscular; a quemar muchas calorías. En media hora de patinaje, a una velocidad estable y moderada puedes quemar hasta 300 calorías.

Mejora tu resistencia física y ejercita tu equilibrio que es la base de este deporte.

Durante el patinaje se fortalecen los pulmones y el corazón.

Comparado con correr (trotar), causa 50% menos de impacto a las articulaciones.

Incrementa la coordinación motriz, pudiendo ser capaces de generar  figuras y realizar giros.

Modela y fortalece la cintura, el abdomen y los glúteos.

Activa la circulación sanguínea. Al trabajar el corazón, esté se fortalece y  bombea más fuerte en cada latido que da, con lo que nutre nuestras células con mayor frecuencia, y el intercambio gaseoso mejora y nuestra condición respiratoria aumentará.

Por último, actúa como desestresante natural.

RECOMENDACIONES PARA PATINAR

El patinaje es un deporte que exige mucha concentración y coordinación sensorio-motriz. Se debe tomar en cuenta ciertas precauciones para desplazarse con seguridad y confianza.

Para evitar salir lastimado durante la práctica de este deporte, se recomienda:

Patinar siempre utilizando casco, rodilleras y coderas. Estos son accesorios de protección importantes durante la práctica de este deporte en caso de perder el equilibrio y caer.

Utilizar muñequeras de plástico rígido para mantener la articulación en su lugar y evitar una fractura o dislocación, en casa de una caída.  Así mismo debe tener protección en la palma de la mano para resguardarla durante posibles caídas.

Evita patinar sobre superficies peligrosas como arena, piedras, palos, hojas, aceite derramado, pisos mojados u otros.

Si se patina en la noche, se debe usar luces reflectivas.

Es preferible que se patine en espacios creados exclusivamente para la práctica de este deporte a que salgas por la calle en medio del tráfico.

No se debe sujetar a carros o bicicletas al correr en patines.

Es bueno contar con una compañía mientras  patinas, así mientras se ejercita se va conversando con el acompañante y hacen más divertido la práctica de este deporte, o se puede patinar acompañado de música.

MODALIDADES DE PATINAJE

Por otra parte, existen tres modalidades de patinaje principales, cada una de ellas basa su juego y entrenamiento en unas especificaciones determinadas, pero el objetivo es el mismo. Sobre hielo, sobre ruedas, artístico… Todo depende de si es realizado en parejas, grupos, individualmente, pero todos los tipos de patinaje parten de la misma base: la superficie deslizante.

PATINES

Los patines que se ocupan son livianos con ruedas de 80mm a 110mm, algunos modelos pensados más que nada para el que se inicia (los de ruedas de 80mm) y para más experimentados los de ruedas de mayor diámetro, ya que a mayor diámetro mas difícil se hace deslizarse al comienzo y se logra mayor velocidad final, además se tarda mucho más en frenar por la velocidad que se alcanza. La gran característica de los rollers de Fitness es el tener freno.

Son rollers a los que la mayoría de las personas le tiene cierto temor generalmente por no tener freno, llevan guías de aluminio 6.000 mucho más robustas para soportar mejor los impactos y ser más duraderas, además son más cortas las guías para mayor movilidad, tienen ruedas más duras y de 80mm, la bota es más pesada pero más protegida.