Kinesiología: deporte bajo condiciones de verano

Leslia Jorquera

Ángelo Meza Carrasco, kinesiólogo, colegio Aliwen, Ciremed, Los Ángeles.

por Leslia Jorquera 14 Febrero 2019

Lo primero es que debes permanecer siempre en ejercicio, todo el año, por lo menos dos veces en la semana, si quieres un objetivo, sea cual sea, debes considerar periodos de adaptación y ganancias de dicho trabajo.

Para muchos, el verano es sinónimo de deporte, es decir, que nos acordamos que podemos salir a correr o hacer deporte al aire libre, lo que no es malo, para nada, pero si se debe ser consciente de lo que vamos a practicar. Nuestros cuerpos están diseñados para trabajos específicos, de acuerdo a capacidades que presentamos, tenemos diferentes tipos de ángulos articulares, los cuales permiten que podamos realizar algo determinado, un ejemplo los ángulos de rodillas, las personas se preguntan, porque tiene las rodilla hacia dentro, cuando corre o se está parado, estos están dados al nacer y se van desarrollando de acuerdo a los estímulos que les damos, si las rodillas están cargadas hacia fuera, el correr no es lo tuyo, debes trabajar un poco más para poder desarrollar esa actividad sin lesionarte. Este es el punto crítico, dado a que muchas personas, solo deciden hacer un ejercicio, sin importar las condiciones en las que se encuentran, corriendo el riesgo de lesionarse y quedar a la deriva por más tiempo. Esta es la importancia de las condiciones del deporte bajo condiciones de verano, en esta estación del año, las temperaturas suelen ser más elevadas, por lo que, el desgaste de músculos, articulaciones es mayor, haciendo primordial el autocuidado y saber elegir como y donde hacer ejercicio. Lo primero es que debes permanecer siempre en ejercicio, todo el año, por lo menos dos veces en la semana, si quieres un objetivo, sea cual sea, debes considerar periodos de adaptación y ganancias de dicho trabajo, lo que se demora un par de meses por lo menos, a su vez, la temperatura a la cual vamos a realizar el ejercicio es un factor importante, dado a que se corre el riesgo de deshidratación, haciendo que internamente, el desgaste sea aún más, el terreno el cual vamos a emplear el desarrollo de la actividad, es crucial, como te comentaba anterior mente, los ángulos se acentúan con el ejercicio, si es una superficie dura, este se marca más, por lo que el riesgo de lesión es muy alto, si no lo adaptaste anteriormente a la superficie, por eso la importancia del primer paso, mantenerte siempre en actividad, es una adaptación constante, disminuyendo los riesgos de lesión. Debes considerar siempre, evaluarte antes de comenzar una actividad o deporte, teniendo controles con un especialista que te pueda guiar y brindar las recomendaciones necesarias, para no sufrir lesiones, y desarrolles con la mayor seguridad tu deporte.