Siete alimentos para quemar grasa abdominal

El sitio mejorconsalud.com ha seleccionado siete alimentos que ayudan a quemar la grasa abdominal. La zona del abdomen es donde la grasa se acumula casi sin que nos demos cuenta, rompiendo el equilibrio de nuestra cintura. ¿Qué se puede hacer? Se recomienda que incluya en su dieta los siguientes alimentos. Con un poco de esfuerzo puede conseguirlo.

RECOMENDACIONES

Hábitos dañinos, sedentarismo y una incorrecta alimentación, pueden hacer que vayamos acumulando grasas en nuestro abdomen. Como ya sabemos los milagros no existen, y conseguir un vientre liso exige algo de esfuerzo y pequeños sacrificios.

Dichos sacrificios se van a centrar ante todo en evitar esas comidas que provocan retención de líquidos y que almacenemos grasas. Es por ello que le recomendemos en primer lugar lo siguiente:

-   Intente beber dos litros de agua al día, además de jugos naturales.

-   Elimine las harinas refinadas, la comida industrial, los dulces.

-   Elimine la sal de sus comidas, es la principal causa de la retención de líquidos.

-   Acostúmbrese a hacer un poco de ejercicio al día. Solo con la constancia de andar media hora al día, por ejemplo, puede hacer mucho por su salud. No lo dude.

-   Recuerde que seguir una dieta no es dejar de comer. Debe cumplir sus cuatro comidas diarias: importante el desayuno, almuerzo, una merienda pequeña y una cena. Lo ideal, es que coma pocas cantidades pero que cumpla estos cuatro momentos del día. No te saltes por ejemplo ninguna cena ni ningún desayuno.

ALIMENTOS QUE QUEMAN GRASA DEL ABDOMEN

1. Manzanas

¿Qué tal si empezamos el día con una rica manzana? Excelente, es una gran idea recomendada por médicos y nutricionistas, un modo muy adecuado de desayunar. La razón por la que las manzanas son buenas para quemar grasas reside en el hecho de que llevan ricos nutrientes, vitamina C, flavonoides y

betacaroteno.

Ahora bien, hemos de tener en cuenta un dato, para que realmente nos ayude a quemar grasas debemos comer de dos a tres al día, es por ello que además de tomar una en el desayuno sería adecuado prepararnos un jugo con ellas. Un jugo de manzana combinado con remolacha es algo perfecto para complementar nuestra cena. ¿Te animas?

2. Plátanos

El plátano dispone de entre 75 y 130 calorías. Una fruta llena de potasio, calcio, magnesio y vitaminas. Es como una bebida isotónica pero en alimento, un recurso ideal que no debemos dejar escapar al menos una vez al día.

El aportar a nuestra dieta diaria un buen consumo de frutas naturales como éstas, ayudará no solamente a ir perdiendo grasa, sino a mejorar la salud. No lo olvide, el plátano es algo muy acertado. Vendrá muy bien a media mañana o media tarde, cuando necesite picar algo, pues quitará esa ansia y aportará muchas vitaminas para seguir con las tareas diarias.

3. Apio

El apio tampoco puede faltar en nuestra dieta diaria. Es un vegetal que nos ayuda perfectamente a ir perdiendo grasas, combina con muchas de nuestras comidas y está riquísimo de la forma en que quieras cocinarlo.

Dispone de mucha vitamina C, además de calcio, y una de sus virtudes es precisamente la de ayudarnos a ir perdiendo peso.

4. Mariscos

Siendo Chile un país rico en productos del mar, recomendamos que los mariscos no falten en sus platos al menos tres veces por semana. Éstos disponen de un tipo de grasa monoinsaturada que nos ayuda a evitar la acumulación de grasa, son muy sanos y ricos en Omega 3. Combínalos como desees, gracias a ellos obtendrás además muchas vitaminas y minerales.

5. Palta

Existe la falsa creencia de que las paltas engordan. No es así. La palta dispone de ácido oleico, un elemento que nos permite eliminar o retrasar la sensación de hambre. Además, dispone de fibra, muy adecuada para conseguir un vientre plano.

Además, nos permite eliminar grasas si no nos excedemos y si aprovechamos sobre todo su virtud: la de saciarnos. Basta entonces con consumir una palta al día. Le encantará, ya lo sabes. Perfecto en ensaladas o en cremas, imposible resistirse a su salud y sabor.

6. Avena

La avena es una fuente natural de fibras y proteínas, ideal para tomarla en desayunos y cenas. Nos ayuda a reducir el colesterol y a purificar la sangre, gracias a sus propiedades esenciales para capturar las grasas y eliminar cualquier toxina de nuestro organismo. No deje de incluirla en su dieta. Es muy adecuada.

7. Tomates

Somos fans de los tomates. Ricos en ensaladas y otras comidas, combinan en todos nuestros platos y nos trasmiten ese sabor único e imprescindible en nuestro día a día. Pero, ¿sabías que los tomates reduce la acumulación de lípidos en sangre? Así es, actúan como buenos depurantes para que la grasa no se acumule. No lo olvides, Los tomates no pueden faltar tampoco en sus platos.