12 consejos de la OMS para una buena salud

La buena alimentación y mantenerse activos es fundamental para un estilo de vida saludable. Pero no son los únicos. Evitar accidentes, disminuir el riesgo de enfermedades no transmisibles, y evitar el contagio de las que sí lo son, también forman parte de las acciones para tener una buena calidad de vida, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

En el marco de la conferencia mundial “Promoción de la Salud en los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS): Salud para todos y todos para la salud”, celebrada en Shangai (China) a fines del año pasado, la OMS difundió un póster con 12 consejos para gozar de buena salud.

Desde el organismo internacional apuntan que la salud es uno de los pilares de la Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible, por lo que promoverla es fundamental para lograr las metas pautadas de aquí a menos de 15 años.

“Promover la salud consiste en capacitar a las personas, las comunidades y las sociedades y dotarlas de medios para que se ocupen de su salud y su calidad de vida”, aseguran.

Aquí, los 12 consejos:

SEGUIR UNA DIETA SALUDABLE

Se pueden enumerar las razones que tiene la importancia de seguir una dieta sana. Principalmente podemos asegurar que al llevar una alimentación balanceada y sana, llevaremos a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita y además nos ayudará a bajar a nuestro peso ideal o mantenerlo sin hacer sacrificios.

MANTENERSE FÍSICAMENTE ACTIVO (A DIARIO Y CADA UNO A SU MANERA)

Investigaciones relacionadas con la salud concluyen que un buen estado físico que está conformado por la buena capacidad cardiovascular, composición corporal, fuerza, resistencia muscular y flexibilidad.

VACUNARSE

Las vacunas son medicamentos biológicos que aplicados a personas sanas provocan la generación de defensas (anticuerpos) que actúan protegiendo ante el contacto con los agentes infecciosos contra los que se vacuna, evitando la infección o la enfermedad.

NO CONSUMIR TABACO (EN NIGUNA DE SUS FORMAS)

Aquellos que a menudo están cerca del humo de otros (tabaquismo pasivo) tienen un riesgo más alto de: Ataques cardíacos y enfermedades cardíacas. Cáncer de pulmón. Reacciones súbitas y graves, incluso en los ojos, la nariz, la garganta y las vías respiratorias bajas.

EVITAR EL CONSUMO DE ALCOHOL O REDUCIRLO

El alcohol puede afectar su capacidad de razonamiento y juicio cada vez que bebe. El consumo prolongado de alcohol daña las neuronas. Esto puede provocar un daño permanente a su memoria, a su capacidad de razonamiento y a la forma como se comporta.

GESTIONAR EL ESTRÉS PARA MEJORAR LA SALUD

Los riesgos psicosociales se derivan de las deficiencias en el diseño, la organización y la gestión del trabajo, así como de un escaso contexto social del trabajo, y pueden producir resultados psicológicos, físicos y sociales negativos, como el estrés laboral, el agotamiento o la depresión.

MANTENER UNA BUENA HIGIENE

Hábitos tan cotidianos como lavarse las manos, los dientes y bañarse son esenciales para prevenir enfermedades. En otras palabras, los hábitos de higiene son los que nos permiten vivir con buena salud y mantener una mejor calidad de vida.

NO CONDUCIR A EXCESO DE VELOCIDAD NI BAJO LA INFLUENCIA DEL ALCOHOL

La conducción irresponsable quita miles de vidas al día en el mundo, siendo una de las principales causas el consumo de alcohol de los automovilistas.

ABROCHARSE EL CINTURÓN DE SEGURIDAD Y PONERSE CASCO AL IR EN BICICLETA

Lamentablemente, las colisiones en el tránsito son comunes, siendo un elemento crucial para salvar vidas, el uso de los cinturones, también en el transporte público. En el caso de las bicicletas, también se corren riesgos, en donde un casco puede ser la diferencia entre la vida y la muerte.

MANTENER PRÁCTICAS SEXUALES SEGURAS

Es importante el uso del condón en las interacciones sexuales, son el elemento más seguro para prevenir enfermedades.

SOMETERSE A REVISIONES MÉDICAS SEGURAS

Es fundamental tener una visión clara de cómo nuestro organismo está funcionando, para así poder relacionarnos con nuestro entorno de una manera segura y confiable.

AMAMANTAR A LOS BEBÉS: ES LO MEJOR PARA ELLOS

La lactancia materna es la forma más adecuada y natural de proporcionar aporte nutricional, inmunológico y emocional al bebé, ya que le aporta todos los nutrientes y anticuerpos que lo mantendrán sano al ser humano durante su vida en general.