Entregan recomendaciones para prevenir enfermedades cardiovasculares en el mes del corazón

por Nicolás C. Muñoz Díaz 09 Agosto 2022

La realización constante de actividad física, mantener una dieta equilibrada, evitar el tabaquismo y realizar controles preventivos periódicos son algunos de los factores clave para tener una buena salud cardiovascular.

Mes del corazon / Fotografía cedida.

Las enfermedades cardiovasculares constituyen la principal causa de muerte a nivel mundial y Chile no es la excepción. Más de una cuarta parte de los decesos registrados en el país se deben a esta causa.

En la misma línea, un 25,5 por ciento de la población se encuentra en la categoría de riesgo cardiovascular alto. Allí radica la importancia de la prevención y de impulsar cambios de hábitos que contribuyan a un mejor estado de salud.

Actualmente, los factores de riesgo cardiovascular más importantes están relacionados con el estilo de vida y hábitos poco saludables. Según revela la última Encuesta Nacional de Salud, en primer lugar, destaca el sedentarismo (86,7 por ciento), luego el sobrepeso (39,8 por ciento) y en tercer lugar el tabaquismo activo (33,3 por ciento). Le sigue la hipertensión (27,6 por ciento), la diabetes (12,3 por ciento) y el consumo riesgoso de alcohol (11,7 por ciento).

"Las afecciones más comunes ligadas al corazón son las enfermedades coronarias, es decir infartos o anginas de pecho, y también las del aparato de conducción eléctrica, principalmente arritmias o enfermedades que requieren marcapaso", señaló el Dr. Fernando Lucero, cardiocirujano.

"La población chilena presenta una alta prevalencia dado a los factores de riesgo y el estilo de vida occidentalizado. Solo basta mirar las estadísticas: el 86,7 por ciento de los chilenos es sedentario y un 74,2 por ciento de la población adulta sufre de sobrepeso u obesidad. Además, hoy está siendo más frecuente ver pacientes infartados, cada vez más jóvenes y obesos", complementó.

Para disminuir la prevalencia en el país, el especialista señaló que "es importante mantener controlados los factores de riesgo modificables, que se refiere a todos aquellos hábitos y prácticas nocivas para la salud del corazón, pero que se pueden cambiar con fuerza de voluntad y constancia. Al reducir o eliminar la exposición a estos riesgos, disminuye la posibilidad de enfermedad, de una discapacidad e incluso de una muerte prematura".

Consejos para mantener la salud de tu corazón

Una de las estrategias más recomendadas para prevenir enfermedades cardiovasculares es realizar actividad física de manera regular. La sugerencia de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para adultos entre 18 y 65 años es realizar actividades físicas aeróbicas, con intensidad moderada, durante al menos 150 minutos a la semana.

Desde el punto de vista metabólico, se ha demostrado que la práctica de ejercicio regular tiene una serie de beneficios. Disminuye los niveles de triglicéridos; regula los niveles de colesterol; contribuye a bajar la presión arterial; mejora el metabolismo y la sensibilidad de la insulina, entre otros, comentó Lucero.

La nutrición también juega un papel fundamental en el estado de salud del corazón. El consumo de alimentos con niveles elevados de sodio y azúcares conducen al desarrollo de enfermedades tales como la hipertensión arterial o la diabetes, que se relacionan de manera directa con la aparición de enfermedades cardiovasculares.

"En este contexto, la recomendación es mantener una dieta equilibrada, variada y saludable, consumir frutas y verduras, disminuir las grasas saturadas, azúcares refinados, sodio y abandonar hábitos como el alcohol y el cigarrillo, precisó el profesional de la salud.

A su vez, destacó que según datos de la OMS, el 80% de las muertes prematuras por enfermedades cardiovasculares se podrían evitar cambiando nuestros hábitos de alimentación por una dieta equilibrada y realizar actividad física constante. Por lo mismo, no debemos esperar hasta tener un problema cardiaco, sino que desde edades tempranas fomentar hábitos saludables en forma permanente.

Una buena salud cardiovascular se basa también en chequeos periódicos que permitan prevenir y detectar una patología.

Al menos una vez al año es importante que los pacientes se realicen controles preventivos de la presión arterial, colesterol y glucosa, especialmente después de los 40 años o antes en caso de factores de riesgo y antecedentes familiares. Además, existen estudios genéticos que hoy en día podemos hacer a aquellos familiares directos de pacientes con enfermedades cardíacas y que ayudan a prevenir o detectar algún problema y así poder actuar antes de que ocurra la enfermedad, especificó el Jefe del Departamento de Enfermedades Cardiovasculares de Clínicas RedSalud, Dr. Fernando Lucero.