En marzo, a menudo catalogado como el mes menos querido del año, Joaquín Pincheira, reconocido experto en inteligencia emocional en Latinoamérica, analiza el fenómeno del "colapso mental" que se produce tras las vacaciones estivales.
A pesar de la percepción negativa de este mes, el experto destaca la oportunidad que representa el retorno a la rutina. "El retorno puede ser una valiosa oportunidad para reconectar con amigos, abrazar nuevos desafíos y restablecer el orden en nuestras vidas cotidianas", sostiene Pincheira, enfatizando la importancia de enfrentar marzo con calma y determinación.
Para identificar y superar el estrés asociado al inicio del año, Pincheira señala signos comunes como falta de energía, insomnio, irritabilidad y manifestaciones físicas de estrés. Sin embargo, ofrece soluciones: "Es importante dejar que las cosas fluyan sin ansiedad excesiva, planificar y organizarse".
El coach destaca la necesidad de ordenar progresivamente los horarios y establecer objetivos realistas para reducir el estrés. Recomienda también incorporar actividades en familia para promover el bienestar emocional y brindar apoyo mutuo.
Consejos a tomar en cuenta
Frente al regreso a clases o proyectos laborales, Pincheira aconseja reconocer las preocupaciones y miedos naturales, compartiéndolos con alguien de confianza. Además, ofrece consejos prácticos como conversar sobre pensamientos y sentimientos, proponer metas realistas y cuidar la salud física y mental.
Otro punto importante a considerar según el experto es mantener la calma, aceptar la incertidumbre y dedicar tiempo al descanso. Sugiere alternativas como caminar, respirar profundamente y mantenerse hidratado para afrontar situaciones estresantes. Reconocer capacidades y evitar sobrepasarlas mediante organización y planificación son también clave, según Pincheira.
Finalmente, destaca la importancia de un retorno gradual a las responsabilidades laborales tras las vacaciones para prolongar los efectos positivos del descanso.
