Es muy importante para la salud integral del organismo tener un descanso de calidad. En este contexto, Evelyn Benavides, neuróloga y especialista en Medicina del Sueño, entrega sus consejos para que dormir sea lo más reparador posible.
“Es muy relevante que nos demos el tiempo para tener un buen dormir, ya que esto incide en todos los aspectos de nuestra salud y calidad de vida. Cuando soñamos, por ejemplo, se consolida la memoria y lo aprendido en el día. Esto ocurre, principalmente, al llegar a la etapa REM (del inglés Rapid Eye Movement), fase que representa entre el 20% y 25% del ciclo de sueño en adultos sanos y en la que se produce una gran actividad neuronal”, explica la neuróloga.
Para lograr esto, añade la especialista en Medicina del Sueño, hay que procurar una adecuada higiene de sueño, que se logra siguiendo ciertos hábitos. “Definitivamente, hay varias medidas que se pueden tomar para mejorar nuestro dormir y, por lo tanto, nuestro descanso”, sostiene.